内容简介
瑜伽起源于5000年前的印度，其温和的运动方式和对人体健康、塑身方面所产生的惊人效果而风靡全球。
瑜伽是顺应自然法则，配合呼吸凋息、动静平衡、身心统一等要诀，刺激身体恢复本身之自觉能力的一种健康法门。作者集25年的瑜伽教学经验，由浅入深、由易而难，以近500幅动作分解图详细说明，适合全家运动，更适合企业团体休假养生。
瑜伽哲学认为良好的健康状况受多种因素的影响，这些因素包括有规律的姿势练习，正确的呼吸，充分的休息与放松，集中精力和镇静心灵的冥想，积极思考以及养全面均衡的饮食等等。瑜伽是包含以上所有方面的体系之一。瑜伽适合于各个不同年龄阶段和健康水平的人练习。从练习者的实际情况出发，可以先从比较简单轻柔的练习开始，再进入难度较大的练习。定期的瑜伽练习还可以和其他的活动结合进行比如健身操，针对心血管疾病的练习，体育运动和舞蹈等。
本书介绍大部分瑜伽分支中常见的基本规则，不宣扬某一特定的瑜伽分支或宗教。本书为初学者提供逐步的练习指导，练习姿势由易到难。每种姿都有多种变化形式，在灵活性和力量程度上有所不同，适合不同体质的人习。本书除了适合在瑜伽培训班使用外，也可以帮助练习者在家里安全地练习。本书有助于你熟悉相关的姿势名称和做法，提高练习的进度。本书还提供了示范练习计划，有助于你单独练习可者作为姿势组合的示范练习。
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瑜伽起源于5000年前的印度，其温和的运动方式和对人体健康、塑身方面所产生的惊人效果而风靡全球。
瑜伽是顺应自然法则，配合呼吸凋息、动静平衡、身心统一等要诀，刺激身体恢复本身之自觉能力的一种健康法门。
作者集25年的瑜伽教学经验，由浅入深、由易而难，以近500幅动作分解图详细说明，适合全家运动，更适合企业团体休假养生。
目录
第1章 瑜伽简介
瑜伽体系
第2章 瑜伽基本构成
姿势
基本站姿
基本坐姿
呼吸
放松姿势
平静思想
坐姿
第3章 在家练习瑜伽
在家练习瑜伽的准备工作
制定瑜伽练习计划
第4章 坐姿
从哪里开始
前屈姿势
背屈姿势
背椎扭转
第5章 站立与平衡
站姿
平衡姿势
手平衡
倒立姿势
第6章 六项示范练习计划
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